ヨガポーズ & アーサナ ガイド 様々なヨガポーズ（アーサナ）をジャンル別、目的・効果別に整理・分類しています。 各ヨガポーズ詳細ページでは、ポーズの概要、効果・目的、進め方のステップなど詳細をまとめています。
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ヨガポーズ40選 写真付き 家で初心者にもできる基本の簡単ポーズ Zehitomo Journal
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ヴィパリタカラニ 壁に脚を上げるポーズ Legs Up The Wall Pose のポーズです ここでは 受け身的なサポートを用いた肩立ちのバリエーションを行う サポートとして1 2枚の厚い折りたたんだブランケットか 固くて丸みのあるボルスターを使う また両脚を垂直に
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